梅雨時の体調管理・・・(+o+)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も1日お楽しみ様でした(^^)
生憎の雨模様の一日でしたよね~(*_*;
これから「梅雨の時期」に入っていきます。
みなさも体調管理、、、どうぞお気をつけくださいm(__)m

この「梅雨時期」は、一般社会人は勿論のこと、スポーツ選手にとっても
パフォーマンスを落としやすい時期でもあったりします。
どんなに元気な選手でも「この時期調子悪い」って方、けっこう多かったりします。

要因は様々あるのですが、大ざっぱに言うとこの二つ!!

1. 自立神経の乱れ

・気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされます。
・その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。
・一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりする。

といった症状が出やすかったりします。

2.湿気による不調

・梅雨の大敵と言えば「湿気」。
・梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなります。
・体のむくみの原因になってしまい、湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなったり、、、
・カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まる。

といった、危険因子も多かったりします(+o+)



対策としては、、、
・規則正しい生活(十分な睡眠:できれば普段より1時間くらい多め)
・規則正しい食事(栄養も水分もしっかり摂取、冷たいものは避ける)
・適度な運動をして汗を流す
・就寝前に十分な入浴を!!(38~40℃、15分~20分くらいゆっくり、シャワーのみは×)

なかなか気温変化、天候の変化が激しい季節です。
体調管理も難しい時期ですが、どうぞみなさも、お身体ご自愛くださいm(__)m

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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