ウルトラ準備…その1(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も1日、お楽しみ様でした~(^^)v
富士5湖ウルトラまであと2週間…ぼちぼち準備を始めようと思いまして、
早速「補給食」を調達してきました~(^^;;



個人的には、甘ったるいのは苦手でして…こちらの
「メダリスト」のジェルは、少々喉越しもあって扱いやすいです(^^)
10kmに1個くらいのペースで使っていければと思っていますので、
このくらいあれば…と考えています(^^;;

今回でウルトラは2回目…経験値の少ない中ですが、
あれこれ考えて準備していきたいと思います(^^;;

どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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居残り練習+お蕎麦+おやき?!…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日は「休診日」・・・今週、来週と各地でトラック、ロードとレースが続いております(^_^;)
まだレースまで2週間ある私と居残り組のメンバーで一応?!「チーム練習」敢行してきました~(+o+)

今日は、強風があってちょっと肌寒い中ですが、
来週トラック初戦を迎えるメンバーと一緒に400m×10本(リカバリー200mジョッグ)をリバティで実施(^_^;)
設定は80ー84秒で消化を目標にしてスタート。。。
84ー79ー82ー80ー84ー78ー84ー79ー77ー83ー71で終了。
(奇数は上り+向かい風、後半は下り+追い風です(^^;;)
設定ではこなしてますが、上りが全然進みません(T . T)
ずっと長い距離をゆっくり+起伏走中心だったので、
ここで一度速い動きを入れて、筋肉と心肺に刺激入れた感じです(^^;;



そのあとは、お蕎麦を食べたかったので「事業主つながり」の「江戸蕎麦 八助」さんへ(^^)
今日も浮気?!はせず…(^^;;いつもの「ごぼう天蕎麦」を(^.^)
いつも通り、そばが美味しいのは勿論、お出汁も天ぷらも、、、いいんです(#^^#)
練習で堪えた体には、、、染入ります(笑)
ここで主役をはる「ごぼう天」・・・とにかく美味しいです(^^♪



最後は、藤枝にあります「黄金まんじゅう」屋さんへ(^^;;
ここは、メニューもいろいろ…変わり種?!も多いですが、
実は、「黄金まんじゅう」ってこの辺では「大判焼きとか今川焼き」って呼び名が馴染みがあるんですが、
実は、けっこう呼び名がいっぱいあるようなのです(^^;;





しっかりお休みも満喫しましたので…
明日からまた頑張っていきたいと思います(o^^o)

どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m


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今日は勉強会へ…(^^;;

みなさま、こんばんは(^^)
ご訪問いただき、ありがとうございます(^_-)-☆
「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(^^;;

本日は、休診を頂きまして、大阪まで「水素事業」の勉強会へ行って来ました(^.^)





日々研究も進んでいて、新たな研究結果やエビデンスといったものがたくさんで、様々な疾患で悩んでいる方、困っている方を救っていける可能性を実感してきました。

より一層、
身体の外側からは整体施術で、
身体の内側からは水素で、

身体のトータルケアを目指していきたいと思います(*^^*)

どうぞ、皆さまも素敵な日曜日をお過ごしください(o^^o)

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年間計画の考え方について・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
4月に入りました~(^^♪
ようやく私にとっても1月末以来のレースが近づいてきて、
待ち遠しい気持ちを押さえつつ、練習に励んでいます。

今後のレース予定と年末までの大雑把な計画ですが・・・
実はこれ、ある法則に基づいて計画を組んでおります(^_^;)

・4月22日(日):チャレンジ富士5湖ウルトラ(71㎞)
★5月20日(日):野辺山高原ウルトラ(100㎞)
・6月10日(日):Mt.Fujiヒルクライム(24㎞:ロードバイク)
※その後6月中旬~8月末までは「放牧期間?!(鍛錬期)」でレースはなしです(^_^;)
★9月中旬:県長距離強化記録会:3000m(市町駅伝代表選考)
・10月14日(日):東北みやぎ復興マラソン(フル)
・11月中旬:5㎞のロードレース(未定)
☆12月初旬:市町対抗駅伝(40歳以上区間:出場可否は未定)
★12月中旬:袋井クラウンメロンマラソン(フル)
・翌年1月:駅伝2~3本
★2月~3月:フルのメインレース
(★メインの山、☆プチメインの山、・狙わない途中経過を図るレース)

となっているのですが、実はこれ大きく分けて「期分け」と「山づくり」をしてるんです(^_^;)


・4月~5月末「ウルトラ期:長い距離を中心に踏む時期」
・6月~8月末「鍛錬期(通称放牧期(笑)):秋以降に向けてのスピード、脚力強化期」
・9月~12月初旬「駅伝期:駅伝に対応した短い距離で身体をシバき上げる時期」
・12月中旬~翌年3月まで「フルマラソン期:フルでサブ3を目指すための期間」

と云う訳で、「大きな山」と「期分け」をすることで、
その時期に「何を目指し、どんな練習をメインにするのか?」がはっきりしてきます(*^^)v
当然ながら、その期ごとにやることは、全て変わってきます(^_^;)

どうしても「レ―ス」をたくさん入れてしまい「一番大事なレース」がどれなのか?
もしくは、レースの疲労の蓄積で「大事なレース」を外してしまう(+o+)・・・
「二兎を追うものは一兎を得ず」ではないですが、やみくもにロングも、トレイルも、トラックも・・・
なんてやっていると「焦点」がぼやけてしまい、結果が伴わない・・・
といった事にも繋がってしまうリスクは高くなってしまうと思います(T_T)



ぜひ、一年間を「レース」と「練習で力を蓄える」時期を作って、大事なレースで結果に繋げる・・・
ひとつの「ご参考」と捉えて頂ければ幸いです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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散歩・・・(^_^;)

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今日は、午後から「小休止」して、諸々の雑用を片付けつつ・・・
家族サービス?!で近場にあります「吉田公園」へ行って来ました(^^♪
実は、今の時期「チューリップ祭り」をやっていまして・・・
ウィークデーにもかかわらず、沢山の人が来ておりました(^_^;)

先ずは公園入り口付近で「くま」を発見(笑)



公園のエントランスは、こんな感じです(^^♪



公園の中心部には、「チューリップ」がいっぱいです(^^♪









わが家の愛犬「チワワ」選手も、芝生の公園で一緒にダッシュ(#^^#)
久々に開放的な場所へ連れてきてあげたので・・・ご満悦?!で
自宅に帰ってきたら「爆睡zzz」しておりました(笑)





ちょっとした「小休止」になりました(*^^*)
近隣にお住いの方は、今が見ごろ・・・一度お出かけしてみてはいかがでしょうか?
あすから、また仕切り直しでーす(*^^)v

ちなみに・・・広くていい芝生があるので、、、
走るのには、凄ーくよさそうです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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環境の変化は、、、

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
季節の変わり目のこの季節、みなさま体調など崩されてはいないでしょうか?

実は、この時期は、気温差だけでなく、、、
異動や引っ越し、新しい生活のスタートなどの環境変化により
「様々なストレス」にさらされます(*_*)
その結果、自律神経の乱れや、体調を崩す要因へと繋がっていきます(ToT)



そんな季節の対応策としては、、、
・規則正しい生活(食事、睡眠(休息)、入浴)をする
→普段より早めに休む、入浴もゆっくりゆったり(^^)
・リラックスすることを心がける
→PCやスマホから離れる時間を敢えて作る(電磁波を避ける)
などがあります。

さらに適度な運動などをすることなども、血行を促進し自律神経を整えていくことには
プラスに働きます。

どうぞ、今一度生活習慣も見直しをして、不安定なこの季節も元気に乗り切れるように
工夫してみてはいかがでしょうか?

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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4月2日、、、!?(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は4月2日、、、実は、当院「希望回復堂」の開業記念日でして、
お陰様で丸5年を迎えることができました。

ひとえにご利用いただいている「患者様」をはじめ、
この「整体事業」と「水素事業」と、あとは「ランニング」や「お仕事での繋がり」を
持たせて頂いているすべての方々のお陰で、今日という日を迎えられていると思っております。



思い返せば5年前、いろんな意味で「人生の岐路」に差し掛かっていた時期に思い切って「独立」する道を選択して
「最初はどうなることやら・・・(+_+)」と思いながら不安をたくさん抱えての船出だったのですが、、、
今では、沢山の方々に支えられ、応援していただき、何とかこの社会の中でお仕事に従事させて頂いております。

これからも、今まで以上に「技術磨き、自分磨き」を続けていきながら、少しでも
事業やランニングを通じて、微力ながらも「地域、社会貢献」に繋げていけるような活動を目指していきたいと思います。

今後とも、ご指導、ご鞭撻のほどどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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天空の坪庭展…(^.^)

<みなさん、こんばんは(^^♪
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本日は、休診日…午前中に「距離走」をガッツリこなしたのち、
午後から、静岡市は駅ビル「パルシェ」の屋上で開催されていました
「天空の坪庭展」へ行って来ました~(^^)

これは、静岡県内の「庭師?造園に携わる職人」さんが30名も集まって
個性豊かな「坪庭」を一挙に見れる、ちょっと珍しいイベントなんです(^^)
知人の庭師さんが3名も出店しているとあって、ちょっと見て来ました~(*^◯^*)

ちなみに「駅のコンコース」は、こんな感じです(^_-)-☆



こちらは、焼津市の「遊創園 竹田」さんの作品です。
このスペースに足元には「緑」がいっぱいで、見上げると上の空間までも
楽しめる?!ような空間を作り出しています(*^_^*)



次は、藤枝市の「庭粧 岡村」さんの作品です。
沢山の「緑」をバランスよく散りばめられていて和の要素がいっぱいで
個人的には「ザ・お庭」って感じです(^^)v



最後は、島田市の「おあしす人 照井」さんの作品です。
オリーブの葉をあしらったトンネルをくぐると、狭い空間の中に
「癒し空間」を演出していて、これまた洋風の要素も入っていて
斬新な感じがしました(^_-)-☆



紹介した作品以外にも、どの作品も素晴らしく、屋上にいるだけで
「マイナスイオン」を思いっきり感じることができ、身体がヘロヘロで行ったのですが
ちょっと元気をもらって帰ってこれました(^^)vかなり癒された感じです(^^)

明日から、4月も本格的にスタートです(^^;;
第二四半期もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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