ウルトラ準備…その4(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
レースまであと4日…いよいよ感が増してきてます(^^;;
ウェアもちょっと「本番仕様?!」に準備完了です



お世話になっている「チーム名」は網羅できるように…
前半戦は、Tシャツで、後半戦はランシャツで行きたいと思います(o^^o)

ちなみに、赤いリボンは一緒に「完走」を目指す全国各地のメンバーと
声を掛け合うための「目印」になるようです(^^;;

レースのみならず、どんな出会いがあるかも楽しみの一つ(^^)
ウルトラは「競争」なんですが「共走」でもあります(^^;;
皆さんと一緒に、自分自身もゴール目指したいと思います(^_-)-☆

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ウルトラ準備…その3(^.^)

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
準備編も本日で3日目になります(^^;;
荷支度、目標タイムときて…次は、シューズです(^^;;


こちらに並んでるものから当日一足を選びたいと思うのですが、、、

・ニューバランス フレッシュフォームザンテ
・アディダス ジャパンブースト
・HOKA チャレンジャーATR

の三足が候補です(^^;;
どれも、特性がことなるものですが 上から

・フルマラソンサブ4向け、サブ3ランナーのトレ用
・現在フルのレース用
・野辺山対策として購入した「全路面対応型高クッション」シューズ

となりますが、残り数日のジョッグで「感触のいいもの」を選んでレースに臨みたいと
思います(^^;;
富士5湖はロード区間のみなので、そうした部分も考慮していきます(^^)v

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ウルトラ準備…その2(^^;;

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今日は、当初から予定していた「ミッション」を一つ完了し、、、
ちょっとホッとした気持ちで、ブログを綴っています(^^;;



フルもウルトラもそうなのですが、おおよそ目標を設定するにあたり…
・上手く走れたパターン
・まずまず走れたパターン
・ダメでも最低限まとめたいパターン
を作るのですが、ウルトラの場合は距離が長いだけでなく
気象条件や体調も大きく影響するので、6つくらいのパターン考えてみました。

たぶん、中途半端はなく「上手く乗っかるか、潰れて終わるか?」のどっちかでは、、、
と思っています(^^;;
ホント何が起こるかわからない部分もあるので、気を引き締めて行きたいと思います(^^;;
暑さも堪える厳しい条件になりそうなことは、、、現時点では可能性大です( ̄◇ ̄;)
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いよいよ「準備」・・・(^_^;)

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「チャレンジ富士5湖ウルトラ」まで、あと1週間を切りました(*^^*)
ちょっとずつ「準備」も始めようと思いまして・・・
ゼッケン等々は・・・こんな感じで準備です(^_^;)



気温も予想が当日30℃との予報が出てるので、、、
日焼け止め、サングラス、アームカバー、ディプシーカバーイット(首に巻くやつです(^_^;))なんかを準備して・・・
当日の「暑さ対策?!」に備えたいと思います(^_^;)

前半はTシャツ、後半はランシャツでいきたいと思っております(^_^;)

その前に、明日はお仕事でも「ひと山」が・・・( ̄▽ ̄;)
頑張ってきたいと思います(#^^#)

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予定変更と天ぷら・・・(^_^;)

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本日は、休診日・・・スッキリしないだけでなく、風強い、雨強い・・・(+o+)
そうかと思えば、、、夕方からはいい天気・・・(^_^;)
ホント変化が読めない天気でした(+_+)

そんな中ではありますが、予定を変更して、
来週の「富士5湖71㎞」に向けての最終調整を行いました。
当初は、10㎞のペース走を行おうと思っていたのですが・・・
予定を変更して、室内で「トレッドミル」を使ったビルドアップを実施(^_^;)

・最初の10分間を8~10㎞/hで
・その後12㎞/hまで上げて20分まで
・さらにそこから1分間に0.5㎞/hずつ上げて16㎞/hまで上げて30分まで
・その後一旦12㎞まで落として5分間
・最後は12㎞/hのまま、傾斜を1分間につき0.5%ずつあげて10分間で5%まで。
・最後5分間は、10㎞/hでクールダウンで終了

動きは、良さげな感触はつかめたのと、心肺に軽く刺激を入れられたので
予定を変更したとはいえ、今日の目的は達成できたかと思っています(^_^;)

その後のランチは、個人事業主つながりのメンバーの方が、「博多天ぷら屋」さんへ(o^^o)
リニューアルしたので、「天ぷら」を頂きに行って来ました(^^♪








衣サクサク、脂っこい感じもなく、低料金で天ぷらが頂けるとは、、、本当に嬉しい限りです(^^♪

あと1週間、、、生ものと揚げ物は極力控えて・・・体調整えていきたいと思います(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レース前の・・・(^_^;)

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お陰様で、今週も無事にミッション終了です(#^^#)
今日は「レースの前」に・・・ちょっと息抜き・・・(^_^;)
気の合う仲間と一緒に「週末飲み」してきました(^_^;)







いったお店は、西小川にあります「炭火焼居酒屋みゆき」さん(^^♪
いつもの通りですが、塩と炭にこだわった串焼き、串揚げ、あとは綺麗な「お刺身」・・・
いつ行っても「クオリティ高っ!!」って思ってしまいます(*^^*)

あとは、「神泡!!」この生ビールが飲めるのはこの近隣では、ココだけとのこと!!
美味しいものをいっぱい堪能させて頂きました(*^^*)

やっぱり「お酒や食事」って、美味しいものを頂くのは勿論、
「誰と一緒に飲むのか?食べるのか?」も大事です!!
ゆっくりと楽しい時間を過ごさせてもらえました(*^^*)

といった訳で、レース前にちょっと息抜き?!できました(^_^;)
明日は最終調整と、レースまで1週間節制します(*^^)v

どうぞ皆様も素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^O^)

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基本に立ち返る・・・(^_^;)

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本日も1日、お楽しみ様でした~(^^).
お仕事でもプライヴェートでもそうなのですが・・・
ここ最近、改めて「基本に立ち返る」ことが如何に重要かを感じる場面に遭遇しています。

今までやってきて、日々それを淡々とこなしているうちに「何となく感じが違う」なんて
思うことが実は多かったりしました(-_-;)

そこで、もともと先人の方々に教わってきたこと、もしくは「お伝えする側」でもありながら、
一緒に自分の負荷レベルを落として一緒にやってみることで、少しずつ悪かった部分であったり、
ズレていた部分が修正され「あれ?感じが良くなっている!!」なんてことが多いです。

応用も、変化も大事ですが、やっぱり「基本」があってのこと・・・

一度戻って振り返ることは、いつになっても、幾つになっても「重要」であると再確認です(^_^;)
少しでもいい状態にして、お仕事もライフワークもこなしていきたいと思います。

明日もどうぞ、よろしくお願い致しますm(__)m

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「選ぶ基準?!」は・・・(^_^;)

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今日のお題は・・・普段からよく考える事、なのですが・・・

物を買う、サービスを受けるに当たっては、当然ながら「対価」が発生します。
では、最終的に「どこで買うか?サービスを受けるか?」と云う選択肢も
付きまとうのですが・・・個人的に選ぶ基準は「人」・・・です(^_-)-☆

この人がいる「お店」で欲しいものを買いたい、サービスを受けたい・・・
そう云った事が「個人でも法人でも」大事になってくるのでは・・・と感じております(^_^;)

例えば数ある「郵○局」や「銀○」や「コ○ビ△」なんかは、複数あっても
受けるサービスや、購入するものって・・・
だいたい大きく変わるものでもないと感じております(^_^;)



で、あれば「気持ち良くサービスを受けたい、購入したい」と思うのが普通なので・・・
「近い、遠い」ではなく「人」と云うものが重要に感じてきています。
「人間性」とか「人間力」とか「人の温かさ」と云ったものが・・・
最近見直されてきているように感じています。。。

私のところの「整体院」も・・・人と直に接するお仕事なので・・・
より一層「外を見て・・・わが身も振り返らねば・・・」と思った次第です(^_^;)

明日よりまた、そう云った部分も見直しつつ精進してまいりたいと思います。
どうぞ、よろしくお願い致しますm(__)m

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レンレン…(^^;;

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本日も1日、お楽しみ様でした~(^^)
今日は水曜日…ミッション後の「スタバ」には行かず…(T . T)
雨がギリギリ?!持ってくれた中、レンレンへ行ってきました(^_-)-☆



レースも近いので、ここは無理をせず60分で終了(^^;;
ペースもゆったりで、あと10日ほどなのでじっくり体調をととのえながら
とにかく無事にスタートに立てるように準備していきたいと思います(^^)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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日常と非日常…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も1日、お楽しみ様でした~(^^)v
今日は、早朝から夕刻までがっつり動いた1日でした~(@_@)

早朝の「朝活」からスタートして、
戻ってから夕方までしっかり「施術」をさせていただいたのち、、、
夕方からは、地元のラジオ局「FM島田」へ出演させていただきました(^^)v





その後は、競技場へ移動して、60分ジョッグを敢行~(^^;;
合間合間も「残務整理」等々を詰め詰めで消化。。。

目まぐるしい(*_*)あっという間の1日でした(笑)
いつもの日常から「非日常?!」的なことまで、、、
なんとも刺激的?な一日でした(^^;;

しっかり充電して、、、明日に備えます(^^;;
どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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