予定変更と天ぷら・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

本日は、休診日・・・スッキリしないだけでなく、風強い、雨強い・・・(+o+)
そうかと思えば、、、夕方からはいい天気・・・(^_^;)
ホント変化が読めない天気でした(+_+)

そんな中ではありますが、予定を変更して、
来週の「富士5湖71㎞」に向けての最終調整を行いました。
当初は、10㎞のペース走を行おうと思っていたのですが・・・
予定を変更して、室内で「トレッドミル」を使ったビルドアップを実施(^_^;)

・最初の10分間を8~10㎞/hで
・その後12㎞/hまで上げて20分まで
・さらにそこから1分間に0.5㎞/hずつ上げて16㎞/hまで上げて30分まで
・その後一旦12㎞まで落として5分間
・最後は12㎞/hのまま、傾斜を1分間につき0.5%ずつあげて10分間で5%まで。
・最後5分間は、10㎞/hでクールダウンで終了

動きは、良さげな感触はつかめたのと、心肺に軽く刺激を入れられたので
予定を変更したとはいえ、今日の目的は達成できたかと思っています(^_^;)

その後のランチは、個人事業主つながりのメンバーの方が、「博多天ぷら屋」さんへ(o^^o)
リニューアルしたので、「天ぷら」を頂きに行って来ました(^^♪








衣サクサク、脂っこい感じもなく、低料金で天ぷらが頂けるとは、、、本当に嬉しい限りです(^^♪

あと1週間、、、生ものと揚げ物は極力控えて・・・体調整えていきたいと思います(^_^;)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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