7年目の3月11日…

みなさん、こんばんは
ご訪問頂き、ありがとうございます。院長の相原です。

本日は、3月11日…日本中の方が忘れもしない日。
「東日本大震災」から7年目を迎えました。

事あるごとに思い出すのですが、
その当時、サラリーマンをやっていたのですが、
大きなお仕事の渦中におり、超絶多忙な日々を過ごしておりました。
その最中、机の上で仕事をしていた時に、静岡に居ながら、
大きな横揺れをしたのですが、自分が調子悪くなったのかと錯覚した位でした。

その後インターネットの速報で、M9の地震が東北地方で起きたことを確認
するや否や、生家には叔父と叔母が住んで居て、先ずはその安否確認の電話でしたが
繋がらず、その後3日経ってから、「無事」との連絡が取れてホッとしたことを未だに
鮮明に記憶しております。

私達は、直接「被災」はしておりませんが、改めて「共有、同苦」していく
ことが大事なことであると、新ためて「再認識」した一日でした。
そして、7年目の本日・・・より気持ちを改めたところです。

そして、こちらは、より一層想いを留めて欲しいとの願いも込めて・・・です。
ONE OK ROCK 「BE THE LIGHT」↓↓↓

(当時の津波の映像、画像も出てくるので、試聴にはご注意、ご配慮頂ければ幸いです)

また、本年10月には、第2回目の「東北・みやぎ復興マラソン」が開催されます。
これから「エントリー」ですが、昨年走りに行けなかった分、今の自分に走ることで「何ができるのか」をその場所に
行って考え、走ってきたいと思っております。

改めて、被災されました方、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますm(__)m

おひまち・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
島田市で整体院「希望回復堂」の院長の「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(*^^*)

今日は、ミッション後、地元地域の行事「おひまち」に行って来ました~(^_^;)
簡単に云うと「同じ組」の方々との「親睦」を図ることが目的の行事で、
地元地域の方とお話する機会はなかなかないので、貴重な場ともなります(^_^;)



高校時代の同級生だったり、今まで「組長」経験された方だったりと・・・
そういった方々に色々お話伺ったりと・・・
今後役が回ってきた際の「情報」を得られたりと・・・
ちょっとした勉強にもなりました(^_^;)

久々に「お酒」も飲んでしまったので・・・
明日の練習に備え、早めに休みたいと思います(*^^*)

どうぞみなさも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^O^)

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>


慰労会・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
島田市で整体院「希望回復堂」の院長やってます・・・
「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(*^^*)

今日は、お昼の時間を使って、先日「びわ湖毎日マラソン」を走ってきた
島田市駅伝チームの「大黒柱」の「K川選手」が島田の帰省していたので、
一緒に、「個人事業主」繋がりでお世話になっている、西焼津にあります「江戸蕎麦八助」さんへ
いってきました~(^^♪



自撮りが上手くいかなかったので・・・顔が半分ずつですが右側のイケメンが「K川選手」で
左側は、私「走るメガネ整体師?!」です(爆)



私も今回で2度目ですが、、、またしても「ごぼう天そば」を頂きました~(^^♪
お蕎麦も天ぷらも本当に美味しくて、初めてご一緒したK川選手も喜んでくれたので
少しは「レースの慰労?!」に繋がれば・・・と思っています。

また、来週からは「合宿」に入るとのことで、競技生活は本当に大変ですが
レベルは異なれど同じ「実業団経験者」としては、身体に気を付けて頑張ってほしいと願うばかりです(*^^*)

短い時間でしたが、色々話も出来て、戦況も伺えて楽しい時間を過ごさせてもらいました(^^♪
全国ネットのレースで前半戦は、「先頭集団」でしっかりレースを進めていたので、本当に我々としては
「夢を見させてもらった!!」そんな感じでした(*^^)v
総合タイムとしては、少し残念でしたが、、、今後の益々のご活躍を願うばかりです(#^^#)

明日も、どうぞ宜しくお願いいたしますm(__)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

練習の組み立て方・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
静岡県は、島田市で整体院「希望回復堂」の院長やってます・・・
「走る整体師~☆」こと、相原正大でございます(*^^*)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

今日は、ちょっと「ランニング」ネタを少々綴ってみます(^_^;)
以前にも投稿したネタですが・・・再度アップしてみたいと思います。

みなさん、試合を目指して「練習プラン」って組み立てると思いますが、
どんな感じで、進めていくでしょうか?


どうしても、

「記録を狙いたい!!」とか・・・
「上位に入賞したい!!」とか・・・
はたまた「フルマラソンを完走したい!!」とか・・・目標って様々かと思います(^_^;)


その中で、目標を一生懸命追いかけるばかりに陥ってしまうのが・・・
「オーバートレーニング」なんです(>_<)

とか、何とか云う私も、これに「何回も!?」はまってしまいました(笑)
そこで、大切なのが「組み立て」なんです!!

じゃあ、どうすれば~??ってお話になるのですが・・・
基本パターンは、こんな感じです?

1週間の7日間を・・・

「強、弱、弱、強、弱、弱、休み」
で7日間を回していくんです(*^^)v

強は「強度の強い練習」のことで
例えば「インターバル」や「ペース走」や「レペテーション」などの
トレーニングを指します。



弱は「強度の弱い練習」のことで、

例えば「ジョッグ」や「ウォーキング」や「筋トレ」なんかも私は、この分類に含めています。



休みは、文字通り「完全休養日」です(^^)
この日は、一切トレーニングは行わないようにしています。



また、この「サイクル」にもちゃんと「理屈」があるんです(^_-)-☆
強い「練習」をすると「負荷」がかかります(+o+)
次の強い練習までの「弱練習」は・・・
練習の負荷を落として「次の練習」の精度を上げる
云わば「準備期間」と考えます。


週1回の「完全休養日」は、1週間の疲労を抜いて、翌週の練習へ
気持ちと身体を仕向けるための「大切な日」と捉えます!!

こうして「長期間の練習」を積み上げていきます

更に「身体のケア」も定期的にしてあげることで、
トレーニングに耐えうる「身体」にしていく訳です

市民ランナーの方々は、仕事と練習を両立されている訳ですから、
身体への負担って「大変大きい」を思います

ぜひ、長く充実した「スポーツライフ」を送っていただきたいと思います
当院では、「練習」の側面と「身体のケア」の側面の両方からの
アドバイスも行っていきますので、ご興味のある方は、ぜひ当院へご相談下さい。

今までの実体験を踏まえてのものですが・・・ご参考までです(^_^;)

明日も、どうぞ宜しくお願いいたしますm(__)m

「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

レンレン・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は、水曜日・・・ミッション後の「スタバ」では、ございません(^_^;)
寒さが逆戻りする中、レンレンへ出向いてきました~(^^♪



先週末の気温がグッと上がってからの今日は「7度」・・・寒いです(+o+)
そんな中、先週「静岡マラソン」を走られた方、来週「名古屋ウィメンズ」へ挑戦する方、、、
そして、私のように「しばらくレースがない(T_T)」人も含めて・・・
総勢9名の参加者でひたすら蓮華寺池の周回をくるくる回ってきました~(^^♪





昨日のスピード練習の余波がガッツリ残ってましたが・・・
何故か今日も周りにつられてしまい・・・走った距離は約15㎞、時間にして1時間25分ほど・・・
ここ2日間で中身の濃い内容だけに・・・充実度はかなりのものです(^_^;)

明日の疲労感だけが・・・ちょっと心配です(笑)
ですが、、、そこは気合入れていきま~す(#^^#)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

スピード練・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は、火曜日・・・夜の8時から・・・
先週から始まった「夜のスピード練習会?!」だったのですが・・・
レンレンメンバーをはじめとした方々に声をかけてみたところ・・・
今日は、2回目にして「6人」ものメンバーが集結しました~(*^^*)
(※もう1名は、この後合流ですが・・・闇夜の下にこれだけ集まるのは、、、なかなかのイレギュラー?!です(笑))



今日も先週同様、
1600mアップジョッグ~流し50m×4本~ファルトレク(100mダッシュ+300mジョッグ)×10本
+400mタイムトライアル~1500mダウンジョッグで終了です~(+o+)





仕事を終えて、暗闇の中を「だいの大人」がゼイゼイ・ハーハー(+_+)
いいながらトラックを回る様子は・・・まさに「非日常」です(笑)

それにしても、闇夜に声をかけて集まってしまうメンバーの「意識の高さ」に敬服ですm(__)m
しかも、これだけ集まると、メンバーの「士気」だけは、すこぶる上がります(*^^)v
ですが、足元の悪い中なので・・・けがと故障には気を付けて走りたいと思います。
ご参加された、メンバーの皆様、本当にお疲れ様でした(*^^*)
明日は、「スタバ」へ向かいます(笑)


どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

蔵、身、心の財・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日のお題、、、以前にとある「書籍」に書いてあったことです^^
ちょっと「ビビッ」っときたので・・・(笑)

蔵の財・・・お金、財産のことです。
身の財・・・健康であることです。
心の財・・・心が満たされて幸福感に包まれていること。

なんだそうです☆


自分なりの「解釈」は・・・?

お金や財産がたくさんあっても、健康と心の充足は得られるとは限らず・・・涙

健康で五体満足でも心が乏しければ「幸福感」は得られないふらふら
心が満たされて「幸福感」に包まれていることが大切!!
なんだと思いました(+o+)

すべては、まず「心」からなのだと思います。

蔵の財、身の財も全て「心」と繋がっているので、
心からまず「磨きなさいっ」って云われてる感じがしました(汗)

世の中には、色んな「誘惑」があるので・・・
「心」を鍛えて揺れない自分を作る努力を心がけていきたいものです(^_^;)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

山練習…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、休診日・・・今日は各地でレースが開催されていたため
今後の対策練として、「双子山~千葉山ルート」へ行ってきました(^_^;)
チームメイトの「T選手」と私は、トラック組とは別メニューで練習消化しました。

スタート時から、けっこう暑くなりそうな気配でした(+o+)



二人でえっちらおっちら・・・急な坂を上っていきます(+_+)
個々は以前、熊と出会った場所なので・・・しっかり鈴をつけて、、、
事なきを得て、、、帰還しました(笑)





賞味18㎞弱を1時間48分かけて練習終了。。。
ウルトラに向けてまだまだ脚づくりはしっかりやっていかないと…といった感じです(-_-;)
まだまだレースに向けて「課題山積?!」ですが・・・コツコツやっていきます。



来週もしっかり「距離」を追いかけておこうと思います(^_^;)
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

「ヘルモア」でご紹介頂きました(*^^*)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

お陰様で、今週も無事にミッション終了です(*^_^*)

先日の事なのですが、「ヘルモア」さんの地域の特集ページへ
当院の情報をご紹介頂きました(^^♪



<<<ヘルモアの特集ページはこちらをクリック(^^♪>>>

上記をクリックしてもらうと、特集ページへアクセスできます。
この「ホームページ」同様、少しでも当院の事を知って頂く「キッカケ」になって頂ければ幸いです(^_^;)
今後とも、どうぞ宜しくお願いいたしますm(__)m

明日は、静岡、琵琶湖などフルマラソンが全国各地で開催されます。
出場されます「選手」のみなさまのご健闘を願っております(*^^*)

どうぞ、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>

「レース前の睡眠」について・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)
今週末、来週と「フルのメインレース」を控えている方が多いかと思いますが、、、
ちょうど「静岡や琵琶湖、名古屋ウィメンズ」等々、主要レースが目白押しです(*^^*)
今日は「事前の準備ネタ」いきたいと思います(^_^;)

今回は「睡眠編」・・・レース前、特に「前日」は緊張のあまり
「ほとんど眠れない(*_*;」といった場面に遭遇した方は、大変多いかと思います(^_^;)
・・・ですが、これって意外と「一流ランナー」と呼ばれた先人の方々も自伝などで、「体験」をしているようで・・・

・「眠れなくても、目をつぶってさえいればOK(^^♪」

・前日に眠れなくても、一日分の睡眠不足は・・・
 当日のパフォーマンスには大きく影響しない!?

・レース前日の「前の日」までの睡眠が重要(*^^)v

といった事も云われていたりもしています(^_^;)

私自身の過去の経験を照らし合わせても・・・意外と「当てはまっていたり!?」もしています(笑)

なので、1週間ほどの「長期スパン」で調整を捉えて、
レースの前日は「眠れなくても目をつぶっていれば大丈夫(*^^)v」とか、
レースの前日までに「しっかり睡眠の貯金を作っておく(*^^*)」といった
「事前の仕込み!!」が大事かと思います(^_^;)

もちろん「個人差」もありますので、こちらも「自分に合った調整法」を
探りながら「形」を作って云って欲しいと思います(^^♪

そんな私も・・・基本「心はチキン?!」なので・・・(-_-メ)
レース前は、基本「眠れず・・・」です(爆)




明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


「ホットペッパービューティー」からのご予約は、こちらをクリック!!・・・(^^♪



<<<水素風呂「リタライフ」の紹介はこちら>>>