久々のペース走・・・(+o+)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

今日は、休診日・・・久々に「チーム練習」に合流してきました(^_^;)
フルのレースを回避してから「強度の高い」練習は、控えつつ調子を戻してきたのですが、
久々に10㎞のペース走+1000m×2本をやってきました~(^^♪







キロ4分ペースを目指して行ったのですが、、、
4:00-4:00-4:02-3:57-3:59-4:02-4:00-4:05-4:00-3:45で消化(#^^#)
その後200mのリカバリ―を入れて、1000m×2本(3:24-3:22)で消化(+o+)
久々にやってみたのですが・・・メンバーのみなさんに引いてもらって、何とか消化できました(^_^;)



その後、静岡へ勉強会の為、練習直後に電車で移動(^_^;)
みっちり「情報収集」もしてきました~(^^♪
練習を頑張ったので、、、お昼はご褒美に「て〇や」へ(^^♪

練習も久々に「ピリッと」したものが消化でき、勉強会へも参加でき、、、
充実した休日を過ごせました~(^^♪
明日からまた、気合入れて頑張りまーす(#^^#)

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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