軌道修正?!・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、休診日・・・レースとレースの合間の「通常練習」です(^_^;)
今日は、各地の駅伝に出場のメンバー、お仕事のメンバーといて、、、
練習会への参加メンバーは、全部で6名でした(^_^;)




2名は、「京都マラソン」に向けての30㎞走。
2名は、「調整」のロングジョッグ。
最後に私とキャプテンのY田さんは、1,000×8本を敢行。




当初「30㎞」をこの日予定していましたが・・・
年明けからの「喉風邪」の影響もあって、練習メニューをこちらへシフト。
それでも、ウォーミングアップ(6㎞)と本練(約10㎞)+クールダウン(約3㎞)で20㎞弱はこなした感じです。

設定タイムは、フルのレースペースよりもちょっと早めの設定で3分40秒~45秒(繋ぎ200mは75秒くらい)
と繋ぎも早くして「ちょっと速いペース走」に近い練習です(^_^;)

消化タイムは・・・
①3分43秒-70秒-②3分35秒-74秒-③3分45秒-75秒-④3分36秒-72秒
-⑤3分39秒-71秒-⑥3分37秒-73秒-⑦3分38秒-75秒-⑧3分34秒
といった感じで消化です(^_^;)

やはり、練習が少々止まった影響と「喉風邪」の影響で・・・
心肺と脚ともに終わった後は、だいぶ「疲労困憊」です(+o+)

とはいえ、、、少なからずこの練習がこなせたことで「首の皮1枚繋がった(+_+)」といった感じです(^_^;)
何とか、あと3週間・・・しっかり体調上げていきたいと思います(*^^*)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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