酷暑の…

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日は水曜日、ミッション後、スタバならず「レンレン」へ行ってきました(*^◯^*)



7時過ぎで気温29℃の中、今日もこれだけのメンバーが集結しました。



暑さでなかなか士気も下がる中ですが、一緒に頑張ってもらえることで
今日も60分で約10kmほどを消化。

とても一人では、距離も踏めないので、メンバーの方々に感謝です。
まだまだ暑い日が続きますが…熱中症には注意して練習していきましょう(o^^o)

明日も、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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熱中症に注意を!!

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

夏の3連休も終わり、今日からお仕事再開って方も多いかと思います(^^;;
今日は、ミッション後ラントレへ行ったのですが…
走ること約60分、距離にして10kmほどですが、滝のように流れる汗と
時間とともにクラっとくる感じ…日が暮れた時間帯でもこの感じです( ̄▽ ̄;)

ランニングによる熱中症注意

まだまだ暑さの厳しい季節は続きますが、少しずつでも「鍛錬」して起きたいのがこの季節です。
皆様も熱中症や体調管理には、十分に気をつけてお仕事もトレーニングも頑張っていきましょう(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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海の日、、、日焼け対策(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

今日は「海の日」・・・暑さ厳しい「酷暑」が続いております(+o+)
本日は、暑い最中に気をつけたいこと・・・そう「日焼け対策」のお話です。
そんな私も、、、昨日一日、半ズボンで外に居ましたら・・・しっかり日焼けにやられました(*_*;

強い紫外線を受けると、肌がヒリヒリしたり、赤くなったり、ブツブツになったりって経験ありませんか…?(-_-;)
これらの症状は、肌が「炎症」を起こしている状態なのです(T_T)
これ、実はけっこう辛かったりします( ̄▽ ̄;)

太陽による紫外線は、雲やガラスを通して肌にダメージを与えるA波と、外で直接肌に届くB波の2種類がありまして・・・
この2種類の紫外線を浴びると、肌を守ろうとして、体内でメラニン色素が作られます。
メラニン色素が肌に広がると、紫外線を受けた直後は肌が「赤くなり・ヒリヒリ」しますが、その後メラニン色素が肌に完全に沈着すると徐々に肌の色が黒くなっていきます。

また、このメラニン色素は、体内の「活性酸素」によって、作られると言われています。
体内で作られた「悪玉活性酸素」は、体内の新鮮な細胞を壊し様々な悪影響をもたらします(-_-;)

水素が本来持っている「抗酸化作用」を利用し、体内に水素を取り込んで「悪玉活性酸素」を無くすことで肌の酸化を防止・日焼け後の肌やシミを改善することに繋がります!!

しかも、紫外線による乾燥などでできるシワの改善にも役立つと言われています(^^♪

1年の中でも、一番紫外線のダメージを受けやすいのが夏です。まさに今が、日焼け後の肌ケアに、最適な時期です!
そこで、おススメするのが「水素入浴、水素パック、水素水の飲用」なんです!!

入浴することで、毛穴から浸透して「全身」に巡らせ・・・
水素水をティッシュペーパー等に浸して、日焼けした箇所に「パック替わり」にすることで肌により浸透させ・・・
水素水を飲用してもらうことで、体内から浸透させてケアに繋げていけます。

暑いこの季節、「水素」を生活に上手に活用して「日焼け、肌トラブル対策」してみてはいかがでしょうか??



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今日は応援部隊・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

本日は、休診日、、、早朝からランナー繋がりのK塩さんが「トライアスロン」へ初挑戦するとのことで、
隣町の旧大井川町(現焼津市)へ応援に行ってきました~(*^^*)

大井川港トライアスロンは、「県の選手権」も兼ねているとあって、上級者から初挑戦、もしくは「完走」を目指す方まで
が約300名ほど参加の大きな大会のようで、スイム1.5㎞、バイク40㎞、ラン10㎞をこなしてゴールを目指すレースです。
ランとバイクはやっているのですが、もともと「スイム」が全然ダメな私にとっては、この競技「未知の世界」なので
頑張っている選手を見ていて、ただただ「感動と敬服」の思いだけでした(*^^*)

スイムのスタートの様子、、、ここから約4時間にわたる長旅が始まります。
一斉に泳ぎだす様子は、、、中々鳥肌ものでした(^_^;)



その後スイムを終えて、バイクパートへ向かう姿を確認してから、今度はバイクのコースへ(^_-)-☆
大井川の土手へ向かうと・・・なんとかK塩さんを発見!!



暑さも厳しくて、応援部隊も「日焼け」満喫する中、、、過酷な条件化をしっかりバイクを走らせていきます(*^^*)



最後は、ランのパートまで無事に到着、疲労困憊の中を残り10㎞・・・歩を進めていきます。
途中で3㎞の周回を3週+αなので、ところどころで数回声掛けをしながら、応援に回りました(*^^*)



そして、見事初挑戦でゴールまで帰ってきました!!無事に全種目制覇!!
泳げない自分にとっては、ただただ「感嘆」するばかりで凄かったです(*^^*)



ラン+バイク+ランの「デュアスロン」は挑戦したことがありますが・・・
スイムがある分、「トライアスロン」は、やっている方々が輝いて見えました(^_-)-☆

また応援でご一緒頂いたメンバーの皆様も、大変お疲れ様でした(^^♪

沢山の「刺激」とたくさんの「日焼け?!」を頂いた分、明日から自分もまた頑張っていきます(*^^)v
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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夕刻のインターバル…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
院長の相原です(^_^;)

おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(^^;;
今日は、ミッション後夕方から陸協のチームメンバー4人で
1日前倒しで「ポイント練習」を実施。
メンバーは、T岡選手、T々良選手、Y選手と私の4人。
10代~40代まで各世代が一人ずつ…これもチームあってのこと、面白いです(笑)


(※写真は、先日の練習会のものです(^^;;)

このメンバーで、今日は、、、
アップジョッグ:4000m
本練習:400m×7本(設定80~84秒)
ダウンジョッグ:2000m
といった内容でしたが、蓋を開ければ…インターバルは、
81ー80ー77ー77ー76ー76ー73で消化( ̄◇ ̄;)
設定よりも、全然速かったのですが、一緒にやってくれたメンバーあってこそ!!
質も追えたのは、ちょっと収穫です(笑)
ですが、最後の1本…のこり300から行ってみたのですが、最後に脚が止まり…
4人中ビリで終了(-。-;…やられた感はあるものの、若いメンバーと揉まれることが
なにより嬉しい…そんな夕刻のひと時でした(爆)

暑さ厳しい日が続きますが…どうぞ素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(*^◯^*)

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夏こそ「入浴」を…!!

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(^_-)-☆
7月に入って暑さも増してきておりますが…

みなさん、入浴ってちゃんとしてますか??
シャワーだけで済ませてる…なんて方、意外と多いと思います(-。-;

実は、シャワーだけですと「十分なリラックス効果」が得られず、疲労か蓄積されていきます。
「その日の疲れはその日に」ではなく、溜まっていってしまいます(-。-;
そこで、しっかり入浴することで…
ぬるめのお湯に浸かって、湯船にゆったり浸かることにより、副交感神経が活発になります。
そのことによりリラックス効果が得られ、良質な睡眠へ誘導することが出来ます。

寝る前の2時間くらい前の入浴が最適と云われています。
人間の体は、体温が下がり始めるタイミングで入眠しやすくなります。
就寝の2時間くらい前に入浴して体温を上げ、徐々に体温が下がってくる頃合を見て、
お布団へ入るのが良い睡眠へと繋がっていきます。
睡眠が深くなると、朝の目覚めもスッキリ起きられることにもつながります。

入浴してから熟睡することによって、夏バテ解消、乾燥肌、冷え性対策にも繋がります。
また、お風呂に入ることで、筋肉や関節の緊張をほぐし、体をリラックスさせることができます。

さらに「未病美容対策、疲労解消、健康促進」につなげて行くためには、当院では「水素入浴」をお勧めしています(^_-)-☆
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計画はお早めに…?!(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日は、午前中は「施術」を…
午後からは、「静岡某所」へ勉強会へ…
とんぼ返りで、夕方から「施術」と…
目まぐるしい1日でした(@_@)

私ごとですが…実は、急遽「嫁」が田舎へ帰省することとなり…
宿の手配をしようとしたものの、予約したい近隣の宿が何処も彼処もいっぱい(-。-;
空き間全くございません(T . T)
ちょうど夏休みも重なっているためか…旅の計画も前もって立てるのが得策かと…
こんなこともあるのだと…この歳になって、改めて一つ学習できました(笑)



みなさまも、夏の旅の計画は…お早めにどうぞ~(^^;;

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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レンレン(o^^o)

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

今日は、久々にミッション後の「スタバ」ならず…
蓮華寺池公園へ「レンレン」にいってきました(*^◯^*)



夕方の6時半過ぎに着きましたが…随分日が長いです(^^;;
今日は、昨日の練習の余波?!もあってか、やたら体が重いです(-。-;
そんな中、せっかく来たのでせっせと距離を稼ぐことに(^^;;
周りのメンバーの皆さんにもまれながら…75分で13km…なんとか走れました(^^;;
25度の気温でしたが、湿度が高くて走った後は「雨にでも濡れたの??」って感じの
強烈な発汗量に「達成感」だけは「ハンパなかった!?」です(笑)



あとは、お土産、差し入れもたくさんいただきました。
Tさん、Kちゃん、Sさんありがとうございました~(*^◯^*)

明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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強化練習…(^^)

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
今日は火曜日、早朝からの「ビジネスミーティング」からスタートなので
活動時間の長い1日でした(^^;;

夕方からは、久々に陸協主催の「強化練習」へ久々に参加してきました。
ウィークデーで来るのは、ホントいつ以来か…といった感じです(^^;;

今日のメニューは、
アップ約2kmのジョッグ
4000mのビルドアップ(4分30秒ー4分20秒ー4分10秒ー4分05秒くらい)
400m×1本(71秒)
ダウンジョッグ60分(約10km)
といった感じで、トータル16kmほど…
日曜日のポイント練習の疲労もあってか…まだまだ動きは悪いですが
量だけは追えた感じです(^^;;



ちょっとずつですが…戻していきます(^^)
明日もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

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目からウロコ…(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
院長の相原です(^^;;

本日も1日、お楽しみ様でした(*^◯^*)
以前、伺ったお話の中で、こんなお話がありました(^^)
記憶を辿りながらなので・・・若干異なる部分もあるかと思いますが・・・(^_^;)

その方は、「同じ自営業者」の方で、業種は異なりますが、
ご多忙な中、色々な事に目を向けながら、色んな事にチャレンジしておりまして
「色んな方面で、頑張られていらっしゃるんですね~!!」とお話してみると、
「今の時代は、受け身でなく「トライ&エラー」でも
色んな事にチャレンジしていかないと、なかなか厳しいんですよ~・・・
でも、野球で云えば3割バッターって、凄いじゃないですか~!!
だから、失敗してもそのくらいうまくいけばいいのかな~って思っているんですよ~(*^◯^*)」
っておっしゃられていました(^_-)-☆

失敗が多くても「3割」上手くいけば「まずは及第点!?」って私自身解釈したのですが・・・
100点満点を取りにいくと、なかなか辛い状況になりがちですが・・・
このお話を伺って、頑張る中にも「少し肩の力を抜いて」頑張ってみよう!!
って自分自身、「気持ちの発見(^.^)」をする事が出来ました~(^^)
まさに「目からウロコ」の状態でした~(笑)



いろんなことにチャレンジできる…そんな自分自身でいたいと思います(^^;;
明日もどうぞよろしくお願い致します(^_-)-☆

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