野辺山ウルトラ(番外編)

みなさん、こんばんは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

遠征と言えば、メインは「レース」なのですが・・・
その他の楽しみも・・・実は、重要な要素だったりします(笑)

と云う訳で、今日は「野辺山高原ウルトラマラソン(番外編)」です(^_^;)

先ずは、受付会場の「南牧村社会体育館」へ(^^♪
・・・その前に向かい側にあります「ポッポ牛乳」でおなじみの「ヤツレン」の直売所へ。
ここの「ソフトクリーム」が有名なのですが、、、
実は私は「乳製品」がダメなので、、、「見てるだけ~~~」です(笑)
ですが、景色は最高で~す(^^♪





その後、受付を済ませ「参加賞」とナンバーカードを頂き、一路宿泊する宿へ(^_^;)





今年もお世話になりました「めーぷる」さんへ。。。



やぎさんが放し飼いで遊んでいて(リードでは繋がれています)自由に触れ合うこともできるので
これまた貴重な体験もできます(笑)



宿の周辺は、一つの「公園」みたいな作りになっていて、お店や宿泊施設、広場があったりとで
静岡にはない景色がいっぱいです(^_^;)



みんなで食事に行った場所がこちら「萌木のむらROCK」さん(^^♪



頂いたのが、ポークソテーとライスのセットに地ビールを一杯(^^♪
多くの方と一緒に楽しい時間を過ごせました(^^♪





お店の中も「蒸留設備?、抽出設備?」らしきものもあって・・・
とっても洒落ていました(^^♪



ぜひ、レースじゃなくて「余暇」で遊びに来たい・・・
そんな想いに駆られた一日でした(笑)

以上、遠征の「番外編」でした(^_^;)


明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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野辺山ウルトラマラソン(レース詳報)

みなさん、こんにちは(^^♪
ご訪問頂き、ありがとうございます♪
院長の「走る整体師~☆」こと、相原です(*^^*)

今日は、早めの「ブログ更新」です(^_^;)

19、20日の2日間で、昨年から挑戦をし始めた「野辺山高原ウルトラマラソン」に2度目の挑戦をしてきました(^^♪
その詳報です(長文ですがご容赦くださいm(__)m)

今年は「昨年の自分を超える?!」ことを目標に準備してきたのですが・・・
先月初挑戦した「富士5湖ウルトラ71㎞」で左の膝を痛めてしまい・・・
(レースとトレでのオーバーユースが原因と分析、休ませることが一番と分かっているものの・・・)

その後、1カ月でラントレが出来たのは全部で6日のみ(T_T)
残りは「エアロバイク、ロードバイク、クロストレーナー」等々で脚力と心肺が落ちないように準備したものの、
膝の痛みは、消えない状態でスタートを迎えてしまいました(*_*;

正直なところ「不安>わくわく」といった感じで、
・途中で膝がクラッシュしたら・・・
・痛みで動けなくなったら・・・
・本当に100㎞、、、最後まで持つのだろうか・・・
といった「不安要素」のみでスタートラインに立ってしまいました。
正直「完走」も危ういのでは、、、といった状態でした(涙)

早朝4時過ぎ・・・スタート地点はこんな感じです(^_^;)
このゲートを眺めながら、「ちゃんと帰ってきたい」と思っている自分が・・・



一緒に宿泊した清水や静岡方面のメンバーの方々と出陣前の記念撮影。
顔は笑っていますが、、、心は不安だらけでした(-_-;)



スタート前、居たメンバーで記念に1枚。気温は3~5度くらい?!で手袋が欲しいくらいでした(^_^;)



スタート前(5時前)の八ヶ岳の様子・・・綺麗です(^^♪



午前5時、制限時間14時間の100㎞の旅がスタートする訳なのですが、
スタート直後から、左ひざの違和感が早速出ます(T_T)
しかも、ほとんど「アップダウン」がきつい「脚には非常によろしくない」コースなので
どうなるのやら・・・といった感じですが「絶対完走してやる、大丈夫、痛いのは気のせい!!」って
頭の中を「プラス要素」で埋め尽くしていきます。

今回の作戦は、昨年のこの大会と今年の富士5湖の反省を踏まえて、「ペースは抑えて、後半に余力を残して馬越峠を越える!!」
といった感じで「上りはキロ7分前後、下りは5分ちょっとくらい」で平均6分くらいで均していく感じで、
K田さん、K澤さん、T岡君、そこへ今回ご一緒させてもらった「チームROUND5」もメンバー2人と一緒にレースを進めていきます。

最初の20㎞のトレイル区間で「最高地点」まで行くのですが、そこからの下りで早速「太もも、ふくらはぎ」がパンパンになりました(T_T)その後も容赦なくアップダウンの応酬で、今度は左の殿筋が痛み始め、一旦途中で屈伸等をして集団から遅れますが42㎞のエイドで追いつきます。

そこからもロードのアップダウン、きつい日差しと、気温の上昇も相まって完全に心身ともにしんどくなっていきます。
それでも、一緒にレースを進めてくれたメンバーのお陰もあって、少し遅れては追いつき…の繰り返しで何とか集団に食いついていき
50㎞の通過タイムが5時間3分、、、ほぼ計算通りです。

その後、清水の知り合いの方々が現地へ応援に駆けつけてくださり、一番しんどいところでいっぱい応援をして頂き
なんとか、コースの難所の一つ「折り返しゾーン」を越えますが、その先のエイドで脚が「完全に悲鳴」を上げ始めます(-_-;)
そこから71㎞のエイドまでは、ひたすら上っていくのですが全然脚が言うことを聞かず、、、本日初めて「ウォーク」が入ります(-_-;)

何とか走っては、歩いては、、、の繰りかえしで71㎞にたどり着きますが、ここまで一緒に走ってきたメンバーには、ついていけないと判断。その先の一番の難所「馬越峠」は、歩いて「脚を少し回復」させ「走っては歩く」を繰りかえして頂上を目指します。

このあたりで11時間以内は厳しいと判断、何とか12時間以内での完走を目指し、頭の中でタイムの逆算を始めます。
その後85㎞あたりまで下るのですが、ここでも膝と脚への痛みは容赦なく、完全に感覚はない状態で走っていきます。
「最悪歩き通しても制限時間内では行けそう」と思い、とにかくどんなことがあっても「ゴールまでは絶対行く!!」って思い
だけで脚を進めていきます。

その後下りきってから、脚が少し復活?!したのでそこからがキロ7分をかからないようにゆっくりですが、走り続けます。
なんとか90㎞地点まで到達したところ10時間6分・・・「11時間半はいけそうな・・・」って感じになってきたので、まだまだ容赦なく上りもあるのですが「気合い」だけで、「走る+歩く」を繰り替えしてペースを維持します。

ですが、脚はもう限界で痛みなのか痺れなのか、感覚は完全にマヒしています(+o+)
あとは、とにかく「11時間台前半へ貯金」って思いだけで95㎞まで粘ってペースを保ちますが、
さらに少しの貯金ができ、「11時間20分?!、いける?!」って感じになり、最後そこは死守しようと思い
さらにラスト5㎞最後の上りもあるのですが、意地で上っていきます。

ラスト3㎞は完全に脚の感覚はなし、腕だけで身体をもっていきますが、最後の10㎞だけで前に数珠繋ぎ上に選手の動きが止まっていたのでひたすらパスしながらゴールを目指します。
ラスト1㎞の表示を見て「11時間20分以内は確信!!」出来たので、あとは「1秒でも削る」感じでゴールまで、、、
道中あまりにもきつかったのと、ひざの不安があったのでゴールが見えた瞬間は「半べそ状態?!」だったのですが、
最後のレッドカーペットが見えてきたら「ラストスパート」してしまい、11時間18分39秒で無事ゴールへたどり着けました(涙)







応援していただいた全ての方々、一緒にレースを戦ってくれたメンバーの皆様、
大会運営に携わってくれた役員のみなさま、そして気持ちよく送り出してくれた家族、
全ての皆様に「感謝」も思いでいっぱいでしたm(__)m

ただ、反省点も多々ある訳で、、、
・気象条件が昨年よりも良かったのにタイムを落としてしまった(T_T)
・故障しない「調整」と「準備」
・走った距離や練習量は、結果に直結する
・疲労は貯めない(先月のレースの疲労は芯に残っていた感じ)

といったところを、来年度に向けて生かしていきたいと思います。

ですが、本当の率直な気持ちは、、,
・完走できて良かった~~!!
・ゴールまで脚がどうにか持ちこたえてくれて良かった~!!
・メダルもらえて、本当に良かった~!!(笑)
・何度も心折れそうだったけど「諦めなくてよかった~!!」

って思っております(^^♪

3週間後には、年1回の「自転車レース」の富士ヒルクラがありますが・・・
先ずは、回復に努めたいと思います(^_^;)

長文にお付き合いくださった皆様、ありがとうございました。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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野辺山ウルトラ…終了です(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
年一回の地獄のレース…野辺山高原ウルトラマラソンへ参戦してきました(^^;;



速報は、ご覧の通りで色々なトラブルと戦いながらも、何とか完走できました(^^;;

詳細は後日にアップします(^^;;

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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準備完了(^^)v

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪



いよいよ明日、2度目の「野辺山ウルトラ」へ挑戦です。
100kmの長旅ですが…気合い入れて行ってきたいと思います(o^^o)

詳細は、また後日アップしたいと思います(^^;;
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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荷支度完了…です(^^;;

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
ちょっと早めに、今週も無事にミッション終了です。

明日は、いよいよ現地入りします(o^^o)
荷支度も完了です(^^)v



明日は車で、野辺山までちょっと長旅になりますが気をつけて行って来たいと思います(^^;;

また、当院も遠征に伴い…
19日~21日までの三日間、休診とさせて頂きます。どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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ステッカー…(^^;;


野辺山に向けて…着々と準備を進めております。
この度、当院のステッカーを販促物として作ってみました(^^;;



レース時にもこれから活用していきたいと思います(^^)v
あと3日…気持ちも体も落ち着いて整えていきます。

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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久々に行ってきました(^_^;)

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
ひさびさに、ミッション後の「スタバ」では、、、ありません(T . T)

数週間ぶりに「レンレン」へ出向いてきました(^^;;





連戦してきた方、上位入賞や上位で完走してきた方、
長丁場をこなして自分の殻を破ってきた方などなど・・・
皆さんの頑張りに…少々気後れ?!しながら「野辺山」への最終調整でした(^^;;

あとは、頂いた阿蘇遠征のお土産と今日のガス抜きのお供?!です(笑)



あと4日…少しでもいい状態でスタートに立てるように残り期間も準備です(^^;;
明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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カウントダウン…(^^;;

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
野辺山ウルトラまで、あと5日となりました(^^;;
気になる天気ですが、、、今年は昨年と比べ暑さは回避できそうな
予報になっています。。。



当初「雨の予報」もあったのですが、、、
晴れ時々曇り、最低8℃、最高17℃、、、そのまま行ってほしいと願うばかりです(^^;;
しっかり調整しつつ、いい体調で臨めるように残り期間も慎重に準備です。

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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基礎練習の大切さ・・・(^_^;)

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本日も一日、お楽しみ様でした(^^♪
今日のお題・・・「基礎練習」ですが、、、
実はこれ、「つまらなく、一番地味で、めんどくさくて、かっこ悪い」練習なんです(+o+)
おまけにやっても「達成感」や「充実感」も少ないだけでなく「泥臭い」ので、どちらかと云うと「敬遠」されがちです(-_-;)

練習のメニューとしては、、、

・スピードは上げず、絶えずゆっくりジョッグ(LSDなど)
・補強運動(筋トレ、体幹トレなど)
・準備運動、整理運動+ストレッチなど

どれも意外と「敬遠」している方、嫌いな方多いと思います(^_^;)
実は、こうして言っている私も、、、実は嫌いだったりします(笑)



ですが、「つまらない+嫌い=やらない」、ではなく「つまらない+嫌い+でも必要=だからやる」でないと
なかなか続かず、「なんでそれが必要で、どういった未来の自分を描けるのか?」
といった部分まで「意識の落とし込み」が出来ないと取り組むことも大変です(+o+)

体操で世界を席巻してきた「内〇選手」も「カッコ悪くて、つまらない、地味なことを、泥臭く、徹底的にやる」といった
お話を聞いたことがあるのですが、こういった「嫌な練習」と徹底的に向き合っているそうです。
どこまで行っても「基礎練習」って大事なのだと思います。
ちゃんとした「土台」でないとグラついて、「応用」が乗っかっていかないと思います(-_-;)

自分自身も特に、40歳をこえ、一度走れなくなったことを経験して、身体を戻してくる中で、日々「これの重要性」を
再認識しながらやっています(^_^;)

「基礎練習」・・・疎かにせず、つまらないことにも「面白さ」を見出しながらやれればいいなぁ~って思う
今日この頃です(^_^;)(※ひとつの、意見としてご参考までです)

明日も、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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月例島田リバティマラソン練習会・・・(*^^*)

みなさん、こんばんは(^^♪
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本日は、休診日・・・チーム練習も昨日のレースの絡みもあってフリーでしたので、
私他5名のチームメイトと一緒に「月例島田リバティマラソン練習会」へ初参加してきました(^_^;)











距離にして20㎞、本当はもうちょっと走りたい気持ちもあったのですが、ここは我慢と云うことで
来週に向けて量も抑えて・・・です(^_^;)

初参加だったのですが、事前に知っていた方、中学の同級生、同じ世代の方が居たりとで、
凄くいい雰囲気の中で練習させてもらいました(^^♪

お仕事柄?!今までの経験?!もあって、初参加なのに「整理運動とストレッチ」も簡単ではありますが
やらせて頂きました(^_^;)
ご一緒頂いたみなさま、この練習会を運営頂いているメンバーのみなさま、雨の中ありがとうございましたm(__)m

また、ご一緒させて頂く際は、どうぞよろしくお願いいたします。
野辺山まであと1週間・・・あとは、最終調整です(^_^;)

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