時間も資産?!・・・です(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
何とも寒~い一日でしたよね~( ̄□ ̄;)!!
本日は、スケジュールがぎっしりの一日でした(+_+)

施術もさることながら、空いた時間を有効活用して、あれやこれやと活動!!
夕方以降は、所用もあって全てを消化して・・・この時間です(^_^;)
何とも「充実」した一日でした~(●^o^●)



一日は、基本24時間しかないですが・・・
活用次第では、それ以上に充実したものにもなったりします(^_^;)

時間も大切な「資産」ですので・・・
もっともっと「有効活用」できるように、工夫したいと思います(*^_^*)

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m


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レンレン・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日も、ミッション後の「スタバ」には行けませんでした~(T_T)
毎週恒例の「レンレン」へ行って来ました~(*^^*)



蓮華寺池は・・・イルミネーションがとっても綺麗です(*^^*)
気温1度なのに、歩いている人、ジョギングしてる人・・・結構いらっしゃいました(^_-)-☆



きのこ?毒キノコ?!もお出迎えしてくれました(笑)


集まったメンバーは、女性3名、男性3名の計6名(*^^*)
みなさん意欲的の練習に取組んでいますので、つられて今日は12㎞弱を消化。
一緒に走れると・・・距離も伸びます(*^^)v本当にいい環境で感謝ですm(__)m

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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水分の摂取について・・・

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

今日は、ちょっと「お水」を飲む話です(^_^;)
みなさんは、「ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうか???
よく「マラソンランナー」がレース前になると1~2週間前を目安に、
1.5L~2Lくらいの水を少しずつ摂取して、「体内の水分量を満たしておく」ことで
レース中の「パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、水分の摂取方法です(*^_^*)

そんな私も、フルマラソンで「記録出すぞ~!!」なんて、バリバリやっていた頃は、、、この方法を活用していました(^^♪

参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。
基本的には、1日に2Lの水をこまめに摂取していくのですが・・・
私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は「軟水」を
飲んでおりました(*^^)v

銘柄で云えばよく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、「ミネラル分が豊富」と
いうこともあって、前半はこちらを飲用してました(*^_^*)
ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは「南ア○プ○の天然水」。
国内で採取される「口当たりの良い水」なんです(*^_^*)

ただ「硬水」と「軟水」を使い分けていたのは、一応「ミネラルの多い硬水」は、
軟水に馴れている日本人にとっては、「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、
レース直前にそうならないためにも、予防としても「前半」で使用しています。

で後半の1週間は、日本人が慣れている「軟水」で調整していくと云った具合です。
(ですが、ヴィッ○ルは、箱根駅伝でも給水に使われている時期もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;))

とにかくも、「冬でも水分は消費しています」ので、これからの季節・・・(-_-;)
こまめな「水分補給」で「ヘタれない体調管理」目指していく為の、1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)



明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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シューズインプレッション・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は、シューズインプレッションやってみたいと思います(^^♪
ランナーにとっては「一番大事」と言っても過言ではない「シューズ」・・・
重量、フィット感、クッション性、重心移動 etc・・・
色々な要素があって、「自分に合っている」と思われるものを「選択」すると思います(^_^;)

今回気になったのがアシックスの「ターサージール6」・・・ターサージールの最新モデルです(^^♪





細かいことは、割愛させて頂き、今私自身がレース用として使用している「アディゼロジャパンブースト」と
比較しつつ話をまとめていきます。

今日の練習で初めてこの「ターサー」を使ってみたのですが・・・
第一印象は「とにかく軽い」!!です(^^♪

ジャパンブーストは約200gちょっと、、、
ターサージールは157g(26㎝)なので、ずいぶん軽く感じます。

走った感触は、、、
・地面に対してグリップや粘りがあるのは「ジャパンブースト」。
・とにかく軽く脚が運べるのは「ターサージール」といった印象です。

新型ターサージールは、、、
アッパー素材は「アダプトメッシュ」の採用で、包み込み感というか感触が「温かい」感じがします。
通気性もありながら、ちゃんとホールド感も適度に保たれている感じが強いです(^_^;)

クッション性に関しては、
・ジャパンブーストは、踏み込んで反発が出る感じで・・・
・ターサージールは、クッションはちゃんとあるものの「軽さ」からくるものなのか、とにかく前に脚が出ます。

結論としては、「どちらもいいシューズ」であることは間違いないところで
状況に応じて使い分ける感じかと思っています。

それにしても、「ジャパンブースト」を使っているものにとっては、この軽さは逆に「凄い」のと「違和感」とが
混ざった印象で、しばし「慣れ」が必要かと思います(^_^;)

2月の「本命のフルマラソン」・・・どちらで行くかは、しばし検討してみます(^_^;)
個人的な印象を綴ってみたのですが・・・ご参考までです(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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役員ミッション・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、休診日・・・早朝から地元の「中日駅伝」の役員で
早朝から河川敷へ行ってきました~(^^♪
小中学生のみならず・・・高校一般まで・・・
つい先日まで、代表選手として頑張ってくれた選手、候補選手だった選手も走るとあって
役員しながら・・・ついつい応援にも熱が入ってしまいました(*^^)v
風がとっても強い中、本当にどの選手も頑張ってくれました~(*^^*)





我がチーム「島田陸協」も、平均年齢40歳を超えてしまう布陣でしたが・・・
高校一般の部では総合3位、部門では優勝といった結果でした(*^^*)

朝7時から、準備作業とレースの役員、片付けまで・・・
上は80歳を超える方~30代くらいまでの幅広い役員がみんなで
大会運営に携わった感じです(^_^;)

ですが、やっぱり一緒に練習をやってきた「若い世代」の選手の頑張りに本当に
元気をもらうと同時に、今後の活躍が楽しみでなりません(*^^*)
完全に・・・「親心状態?!」です(笑)

12月も半分が終わり、今年もあと半月です(^_^;)
最後まで、気を引き締めて明日からまた頑張ります(*^^*)

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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年末年始の「休診日」のお知らせ・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

お陰様で・・・今週も無事にミッション終了です(^^ゞ
本日は、年末年始の当院の「休診日」のお知らせです。

今後の休診日は・・・
12月⇒17日(日)、24日(日)、29日(金)、30日(土)、31日(日)
1月⇒1日(月)、2日(火)、3日(水)

となります。1月4日(木)から通常通りの「開業時間」となります。


年度末は、多忙+慣れない作業や大掃除などで「ぎっくり腰」が急増する季節です(+_+)


当院は28日(木)まで年内は、開業となっております。
万が一・・・の時はお早めに当院までご相談ください(*^^*)

どうぞ、みなさまも素敵な「日曜日」をお過ごしくださいm(__)m

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自己管理の重要性・・・(^^♪

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
当院へお越しくださる「患者のみなさん」へ、日頃から施術を受けていただく際に、
施術を受ける事と同じくらいに「自己管理」の重要性についても、お伝えさせて頂いております?

流れとしては・・・こんな感じです!!

①施術(治療)を行うことで⇒歪みを整える⇒心肺、内臓機能の能力アップ⇒抵抗力、回復力の向上↑

②次回の施術日までの間、「自己療法」を行う⇒回復に向けて治療と治療の間を、しっかりと「ケア」していく↑

③普段の「生活習慣」を、正しい環境に整えていく↑

②、③の部分が「自己管理」の範疇になりますが・・・

①~③のサイクルをしっかり回していくことで、、、

「痛み」の出にくい、「不調」になりにくい状態へと「改善」していくことができます!(^^)!





⇒つまり「好転のスパイラル」へ入っていきます(^^♪

当院での施術は・・・「施術」と「自己管理」の両方の側面から「施術」と「ご指導」
をさせて頂きますので、「痛み」や「不調」で、「お悩みの方」や「お困りの方」がおりましたら、お気軽にご相談下さいね~(*^^*)

明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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年の瀬です…

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
年の瀬…です(^^;;
年度末にきて多忙な日々をお過ごしの方多いかと思います。。。

今日は実は本当に忙しいだけでなく…テンポもリズム感も非常に悪い1日でした(T . T)
まさに…こんな感じでした。


一年通じて、何をやってもどうも「歯車が噛み合わない」日ってあったりします(-。-;
どうしても、そんな日は慌ててしまいがちですが…こんな時こそ、、、
しっかり「深呼吸」して、落ち着いて行きたいと思います(^^;;

みなさまも、慌ただしい年の瀬…どうぞお気をつけてお過ごしください(^^)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レンレン

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は水曜日・・・今週もミッション後の「スタバ」じゃ、ございません(+_+)
気温3度とメチャクチャ寒かったですが・・・レンレンへ行ってきました(^_^;)







こんな寒いのに・・・本当に皆さん頑張っています(*^^*)
先週末はトレランやフルマラソンとみなさんレース後にも関わらず、、、
本当に意欲的なので、フルから3日後ですが・・・自分もついつい50分近く走ってしまいました(笑)
一緒に走ってくださる方々がいるからこその「なせる業?!」なので、本当に感謝です(^^♪

ただ、ここは無理せず、少しずつ戻していきたいと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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年賀状製作・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

年の瀬の「大仕事?!」と云えば・・・そう「年賀状」です(^_^;)
当院は、今年もたくさんの方々に支えて頂き、公私ともに何とか一年、過ごすことが出来ました(*^^)v
お仕事やランニングを通じて出会ったすべての方に「感謝」でありますm(__)m
そんな訳で・・・年賀状を制作し始めたところ、、、なかなかの枚数になりました(笑)
ざっと・・・三桁はあります(笑)





毎年頭を悩ます「デザイン」なのですが・・・来年は「戌年」なので
今回は・・・我が家の「家族(愛犬です)」たちにモデルになって頂きました(^^♪
毎年「某無料ソフト」で制作をしているのですが・・・昨年は住所データが全てアップデートした際に吹っ飛びました~(T_T)
今年はバックアップもとって「万全」を期しましたが・・・何事もなく無事にアップデートも完了です(*^^)v

あとは、毎年のことながら「字が下手でも手書き」で送ることを大事にしています(^_^;)
何とか年内に投函できるように頑張りたいと思います(*^^*)

今年もあとわずかですが・・・皆さん最後までがんばっていきましょ~(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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