水分の摂取について・・・

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

今日は、ちょっと「お水」を飲む話です(^_^;)
みなさんは、「ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうか???
よく「マラソンランナー」がレース前になると1~2週間前を目安に、
1.5L~2Lくらいの水を少しずつ摂取して、「体内の水分量を満たしておく」ことで
レース中の「パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、水分の摂取方法です(*^_^*)

そんな私も、フルマラソンで「記録出すぞ~!!」なんて、バリバリやっていた頃は、、、この方法を活用していました(^^♪

参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。
基本的には、1日に2Lの水をこまめに摂取していくのですが・・・
私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は「軟水」を
飲んでおりました(*^^)v

銘柄で云えばよく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、「ミネラル分が豊富」と
いうこともあって、前半はこちらを飲用してました(*^_^*)
ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは「南ア○プ○の天然水」。
国内で採取される「口当たりの良い水」なんです(*^_^*)

ただ「硬水」と「軟水」を使い分けていたのは、一応「ミネラルの多い硬水」は、
軟水に馴れている日本人にとっては、「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、
レース直前にそうならないためにも、予防としても「前半」で使用しています。

で後半の1週間は、日本人が慣れている「軟水」で調整していくと云った具合です。
(ですが、ヴィッ○ルは、箱根駅伝でも給水に使われている時期もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;))

とにかくも、「冬でも水分は消費しています」ので、これからの季節・・・(-_-;)
こまめな「水分補給」で「ヘタれない体調管理」目指していく為の、1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)



明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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