季節の変わり目の「注意点」・・・

こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)

まだまだ日中の日差しと暑さは続いている反面、朝晩はグッと冷え込んできています(+o+)

季節の変わり目は、気温の乱高下などによる「自立神経の乱れ」からくる不調を引き起こすケースがとっても多いです

そのためにも心がけて欲しいのが・・・

①いつもより多めに睡眠をとる

②生活のリズムを整える

③お風呂などにゆっくり浸かる「リラックスタイム」を設ける

④適度な運動をして汗を流す

⑤バランスの取れた食事を心がける

などに気を付けてもらうだけでも、自律神経のバランスが整っていきます。

また、スポーツ選手などは、今まで薄着でトレーニングをしていたかと思いますが・・・

トレーニングウェア、クロスジャケット、薄手のウィンドブレーカーなど

パッと羽織れて、温度調整が出来るものを携帯しておくことも、コンディション作りには重要になってきます





ぜひ、いい体調で、いいトレーニングを積んで、最高のパフォーマンスに繋げて頂きたいと思います(#^.^#)

以上、季節の変わり目の注意点・・・ご参考までです(^^ゞ

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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