2部練・・・(+o+)

こんばんは(^^♪

当院のブログへようこそ~(^_-)-☆

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(^_^;)

本日は、休診日・・・久々にチーム練習へ・・・

病み上がり1発目の「ポイント練習」です(+o+)

本日のメニューは1000m×2+400m3~5本です。

まだ、病み上がりの影響で、しっかり力が入らない回復途上の状態ですが、

何とか気合入れて、練習に入っていきました~!!



こちらは、スタート前の流しの様子。。。

内容は、3:11-3:18で400mを2本空けて74-74-73で消化。

最初の1000mでへばってしまい、、、少し間を空けてでの消化(^_^;)



こちらは、ダウンジョッグの様子・・・フルメニューは消化できずとも、疲労度は結構なものです((+_+))



そして、夕方の4時半から第2部、市の強化練習へ参加です。

アップ1,200mに流し4本+1200-800-400のインターバルを実施。

今日も小学生のペースメイクを担当しました。

1200と800は選手に併せて消化し、最後の400は全開で行ってみて72秒で消化。

午前練習の不足分を補った感じですが、2部練習は流石に堪えます(^_^;)

まだまだ体調も回復途上ですが、あと1週間、もう少し体調も上げていければと思っています(^-^;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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