レンレン

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)
今日は水曜日・・・今週もミッション後の「スタバ」じゃ、ございません(+_+)
気温3度とメチャクチャ寒かったですが・・・レンレンへ行ってきました(^_^;)







こんな寒いのに・・・本当に皆さん頑張っています(*^^*)
先週末はトレランやフルマラソンとみなさんレース後にも関わらず、、、
本当に意欲的なので、フルから3日後ですが・・・自分もついつい50分近く走ってしまいました(笑)
一緒に走ってくださる方々がいるからこその「なせる業?!」なので、本当に感謝です(^^♪

ただ、ここは無理せず、少しずつ戻していきたいと思います(^_^;)

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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年賀状製作・・・(^_^;)

みなさん、こんばんは(^^)
ご訪問ありがとうございます(^^;;
静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(*^^*)

年の瀬の「大仕事?!」と云えば・・・そう「年賀状」です(^_^;)
当院は、今年もたくさんの方々に支えて頂き、公私ともに何とか一年、過ごすことが出来ました(*^^)v
お仕事やランニングを通じて出会ったすべての方に「感謝」でありますm(__)m
そんな訳で・・・年賀状を制作し始めたところ、、、なかなかの枚数になりました(笑)
ざっと・・・三桁はあります(笑)





毎年頭を悩ます「デザイン」なのですが・・・来年は「戌年」なので
今回は・・・我が家の「家族(愛犬です)」たちにモデルになって頂きました(^^♪
毎年「某無料ソフト」で制作をしているのですが・・・昨年は住所データが全てアップデートした際に吹っ飛びました~(T_T)
今年はバックアップもとって「万全」を期しましたが・・・何事もなく無事にアップデートも完了です(*^^)v

あとは、毎年のことながら「字が下手でも手書き」で送ることを大事にしています(^_^;)
何とか年内に投函できるように頑張りたいと思います(*^^*)

今年もあとわずかですが・・・皆さん最後までがんばっていきましょ~(*^^)v

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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主要イベント終了です(^^;;

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)

本日は、一連の大きな行事が終わり…今日は「完全休養日」にあてました(^^;;
9月に「島田市の駅伝チーム」が発足し、さまざまな課題と向き合う中での3ヶ月が終了し、
監督の初陣を4個順位アップで終えられました(*^◯^*)
最後は、昨日の「袋井のフル初戦」を終えて…かなりの「安堵感」に襲われています(^^;;

昨日のレースに至っては、前半からちょっとばかり「攻め」のレースをしてみました。
キロ4分00秒~4分10秒くらいで淡々と押して行けば良かったのですが…
そこは、やっぱりレース…つい行ってしまい3分50秒~4分くらいで前半は押し続けて
しまったツケは、早くも15km過ぎにやってきました(-。-;

ハーフを終えた時点で、「これは持つのだろうか??」って状態で、ハーフ以降は
抜かれていくばかりで、「空腹+脚売り切れ+気持ち折れまくり(>_<)」の状態でした(T . T)
ですが、時計の平均ラップとにらめっっこでキロ4分16秒以内でいければ「サブ3」は死守できる!!
この思いだけで、ひたすら我慢のレースでした。

結果は昨日の通り、2時間58分55秒…本当に諦めなくて良かった、気持ち切れずに良かった…
心底ゴールして思えたレースでした。
最後は、「メンタルが全て」って思えたレースだったので、今回もガッツリ勉強させてもらえました。
しかも袋井はたぶん全国でも屈指の難コースなので、思うようには走らせてくれません(T . T)

今回で通算14回目のフルマラソンでしたが、前回が3時間15分の大撃沈をやらかしたので、
今回はどんな形であっても、サブ3に戻れてホッとしてます(^^;;

難しいから、上手くいかないから「やめられない!!」
やっぱり長距離って楽しいです、やりがい感じてます(笑)
ひとまず、「やりきった感」はいっぱいですが、今日は心身ともにボロボロです(T . T)
しっかり休んで充電してから、次を目指します。

長文ですみませんが、備忘録でした(^^;;

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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ギリギリでした・・・(*_*;

みなさん、こんばんは(^^)
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今日は、今季初フルレースの「袋井クラウンメロンマラソン」へ行って来ました(*^^*)
先日掲げた目標の通り「3時間~3時間10分」でまとめたい!!って思っていたのですが・・・
スタートから20㎞までは平均キロ4分を切るペースで推移。。。
ですが・・・長い距離を踏む練習は出来ていない、思いの外「駅伝での疲労感」が残っていたようで・・・(-_-;)
15㎞過ぎで「空腹」に襲われ、ハーフ過ぎには「今の自分にはハイペース」だったことが祟り・・・
そこからの半分は、我慢とひたすら耐えるレース展開でした(+o+)
30㎞以降は完全に脚は残っておらず・・・ですが何とか「サブ3」だけは死守したいと思い・・・
必死で走った結果・・・2時間58分55秒(総合69位、部門別28位)と何とか「サブ3」を死守(汗)
3時間以内での完走・・・本当にギリギリです(~o~)
シーズン初戦と、練習量を考慮すれば、個人的には「及第点」です(^_^;)





レース後は、一緒にレースに参加したメンバーの皆様とちょっと遅い「お昼」と「反省会」を(^_-)-☆
レース後の安堵感と皆さんとの親睦会は、本当に楽しい時間でした(^O^)



とりあえず・・・今日は脚腰がガタガタで・・・階段や段差を歩くと・・・
あちこち攣ってます(T_T)・・・しばし小休止します(笑)

一緒に参加されたみなさま、、、本当にお疲れ様でした(^^♪
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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今季初フルへ・・・(*^^*)

みなさん、こんばんは(^^)
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静岡県島田市の整体院、希望回復堂の院長、相原です(o^^o)



明日は、今シーズン初のフルマラソン「袋井クラウンメロンマラソン」へ出場してきます(^_^;)
昨年初めて走ったのですが・・・県内屈指の難コースです(*_*;
最後は一気に残り3キロ?!くらいは・・・ガッツリ上らされます(+_+)

今年も2月の「本命レース」に向けての足慣らし的な位置づけなので・・・
キロ4分05秒~10秒くらいでひたすら押せるだけ押して、、、
あとは粘って3時間~3時間10分くらいでまとめられれば・・・と思っています(^_^;)

昨年は、2時間55分46秒と自分としては「上出来」だったので・・・
欲はかかず、身の丈に応じたレースをしてこようと思っています。
出場されるみなさま、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

どうぞみなさも、素敵な日曜日をお過ごしくださいね~(^_-)-☆
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因果応報・・・

みなさん、こんばんは(^^)
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)
今日は「小言」を少々つづってみます(^_^;)

ここ最近、改めて感じていることなのですが・・・
チームとしても活動も、お仕事を通じていろんな方々と接する際も、ある程度「集団」の中で活動していますが、
大事にしなければいけないのは、「礼儀」だったり「協調性」だったり、
相手の方に対する「敬意」だったりが重要と感じる場面に遭遇します。

例えば、我々ランナーの世界であれば「走力」だったり、、、
お仕事の世界であれば「技術とか能力、知識」が備わっていて、、、
ぱっと見で「優秀そう」に見えていても・・・

色々なものを一つずつ取りのぞいていった時に、一番最後に残るものは「人間性」なのかと思います。
つき詰まるところ・・・「競技者」としても「社会人、仕事人」としても「ソコ」がダメだと、
いくら「成果」や「実績」ましてや「能力」が高くて・・・であっても「最後はそこで判断されてしまう」かと思います。

人が見ていようと、見ていまいと「ちゃんとやる!!」、、、
日なただろうと、日陰だろうと「誠心誠意対応する!!」、、、
受けた「恩義」には、「感謝」の思いでしっかり応えていく、、、

頑張った分は頑張っただけ・・・
ズルした分や、手を抜いたり、楽した分だけ・・・
人に不快な思い、嫌な思いをさせた分だけ・・・
それは「自分自身に必ず返ってくる」と思います!!

「因果応報?!」なので、、、自分自身も果たしてどうなのか・・・
再度、確認と修正かけていきたいと思います。



明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

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「緊張感」との向き合い方・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^)
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本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)
これからの季節、受験だったり、大事な試合だったり・・
緊張する場面に遭遇する季節がやってきます(^_^;)

色んな方々から「緊張する~(*_*;、緊張し過ぎて吐きそ~(+_+)」といったお話や声を伺う事が多いのですが・・・

曲がりなりにも、これまでの「経験」のなかで、
レース(マラソンや駅伝、トラックレースなどなど)の緊張感(^_^;)
また「受験、国家試験、大事なプレゼンなど・・・」の緊張感(^_^;)
などなど「緊張する場面」に出くわしてきております(^_^;)

当然ながら、失敗も上手く云ったことも様々あります?
(※失敗のほうが圧倒的に多いのですが・・・(^_^;))

ですので、私なりの「向き合い方」を
そう云った場面では、、、お話することがあります(^^♪


簡単にまとめると、以下の通りで・・・

・先ずは深呼吸する(^O^)
・やってきた事を信じて、今ある「力」を出し切る事に集中する!!
・日常では「緊張感」は、なかなか味わえないので「非日常」を楽しむ?


大まかには・・・これだけです(笑)
私を含めてですが・・・「人間」は、やれる事には限りがあると思います。
ましてや「やってきた事、努力してきた事、準備した事」以上の事は、
おそらく出来ないと思います(-_-メ)

なので、自分の中にある物を「出しきる」事が出来れば、
結果はともかく「自分自身がやりきった!!」と思えると思います!(^^)!

ぜひ、落ち着いて、その物事と「向き合って」、
しっかり自分の「力」を出しきって欲しいと願うばかりです。

勝負に挑む全ての皆様の「健闘」を願っております(*^_^*)



明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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久々の・・・(^_^;)

みなさん、こんにちは(^^)
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今日は、久々にミッション後の「スタバ」・・・じゃございません(笑)
3か月ぶりに「レンレン」復帰です(^^♪
我が家に帰ってきた気分でした(^_-)-☆



これ、女性陣は素敵なんですが・・・おっさんは???です(爆)



初の「レンレン」ポーズですが・・・これ、意外と難しいです(-_-;)



なんとも「藤枝」っぽくないです(笑)



ちょうどイルミネーションもやっていて・・・
気温3度でしたが・・・気持ちよ~~く走ってきました(*^^*)
袋井クラウンメロンマラソン前なので・・・今日は60分ほどのジョッグで終了。
明日からはガッツリ落とします(^_^;)

ご一緒頂いたみなさま・・・ありがとうございました(^_-)-☆

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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レース前の「睡眠」について・・・(^_^;)

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本日も一日、お楽しみ様でした(*^_^*)

先日のブログで「レース前の食事」について綴ってみましたが・・・
今度は「レース前の準備事項」についてです(^_^;)

今回は「睡眠編」・・・レース前、特に「前日」は緊張のあまり
「ほとんど眠れない(*_*;」といった場面に遭遇した方は、大変多いかと思います(^_^;)
・・・ですが、これって意外と「一流ランナー」と呼ばれた先人の方々も自伝などで、「体験」をしているようで・・・

・「眠れなくても、目をつぶってさえいればOK?」

・前日に眠れなくても、一日分の睡眠不足は・・・当日のパフォーマンスには大きく影響しない!?

・レース前日の「前の日」までの睡眠が重要?

といった事も云われていたりもしています(^_^;)

私自身の過去の経験を照らし合わせても・・・意外と「当てはまっていたり!?」もしています(笑)

なので、1週間ほどの「長期スパン」で調整を捉えて、
レースの前日は「眠れなくても目をつぶっていれば大丈夫(*^^)v」とか、
レースの前日までに「しっかり睡眠の貯金を作っておく(*^^*)」といった
「事前の仕込み!!」が大事かと思います(^_^;)

もちろん「個人差」もありますので、こちらも「自分に合った調整法」を
探りながら「形」を作って云って欲しいと思います(^^♪

そんな私も・・・基本「心はチキン?!」なので・・・(-_-メ)
レース前は、基本「眠れず・・・」です(爆)


明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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3ヶ月を振り返って・・・

みなさん、こんにちは(^^)
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ちょっと早めのブログ更新です。

先週で「島田市駅伝チーム」も解団し、それぞれのチームへ各選手が戻っていきました(^_^;)
あっという間の3ヶ月でした・・・(^_^;)
今後に向けての「備忘録」として、今日のブログは綴ってみたいと思います。

今年の島田市チームは、、、スタート当初・・・
・新監督の下、新しい体制でスタートしたこと
(チームの再強化を含めた5か年計画の元年であったこと)
・練習メニューも刷新され、かなり厳しい練習に挑んだこと
・とにかく「チームは選手、スタッフ、関係者」のみんなで作り上げていく
・すべての選手が「3ヶ月」でPB(パーソナルベスト)を目指すこと
・どの選手もチームにとっては、大事な戦力であること
・服装や、食事、練習での姿勢、向き合い方など基本に忠実、小さなことを大事に行う
などを意識しながら、チーム一丸で取り組んでみました。

9月当初は、各区間の戦力の足並みもそろっておらず「果たして?!」といった思いはあったのも事実です。
ですが、今いる選手と監督、コーチ陣がみんなで協力して週3回の練習を盛り上げて頂いたおかげで
「一体感」がここ数年では「すごくいい!!」チームに仕上がったと思っています。
また、実業団所属のK川選手も時々チーム練習にも時間のない中、顔を出してくれたり・・・
「みんなでチームを育てた」感が満載でした(*^^*)

その結果が昨年よりもチームは小ぶりながら「4つ順位を躍進」させる結果に繋がったと思っています。
個別の小学生の女の子選手も1,500mTTでは、自己ベストで走ってくれました(涙)
また、小中学生については「今」まだ走力がなくても、しっかり数年先を見て「自信」をつけてもらうこと、、、
一人一人の選手に声をかけて極力向き合うように「心を砕いた」つもりです。
(正直、まだまだ足りなかったと思う部分が強いです)

あとは、新監督の初陣を順位アップという形で終えられたことが
主将の立場として、本当に良かったと思っております。

これもどれも、選手の頑張りは勿論のこと、練習を引っ張ってくれた「若手メンバー」や
仕事の時間を調整して、練習会に参加してくださったコーチ陣のみなさま、選手の送迎をふくめ
練習会に送り出してくださった「ご父兄」のみなさま、練習環境を整えて頂いた市の職員の皆様
、、、全ての方に感謝申し上げます。

来年に向けて、また1からみんなで「島田市」はチームを作っていきたいと思います。



明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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