走る整体師のブログ

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2017年9月21日 : 季節の変わり目の「注意点」・・・
こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)

まだまだ日中の日差しと暑さは続いている反面、朝晩はグッと冷え込んできています(+o+)

季節の変わり目は、気温の乱高下などによる「自立神経の乱れ」からくる不調を引き起こすケースがとっても多いです

そのためにも心がけて欲しいのが・・・

①いつもより多めに睡眠をとる

②生活のリズムを整える

③お風呂などにゆっくり浸かる「リラックスタイム」を設ける

④適度な運動をして汗を流す

⑤バランスの取れた食事を心がける

などに気を付けてもらうだけでも、自律神経のバランスが整っていきます。

また、スポーツ選手などは、今まで薄着でトレーニングをしていたかと思いますが・・・

トレーニングウェア、クロスジャケット、薄手のウィンドブレーカーなど

パッと羽織れて、温度調整が出来るものを携帯しておくことも、コンディション作りには重要になってきます





ぜひ、いい体調で、いいトレーニングを積んで、最高のパフォーマンスに繋げて頂きたいと思います(#^.^#)

以上、季節の変わり目の注意点・・・ご参考までです(^^ゞ

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2017年9月20日 :
市の強化練習会・・・
こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)



今日も夕方から「市の強化練習会」へ行ってきました~(^_^;)

本日は、小学生の3日目のタイムトライアルの為、計測係で参加。

風も強い中、河川敷でどの選手も力走してくれました(#^.^#)

中学生以上は、ファルトレクを実施

しっかり追い込んでいました~(^_^;)

レベルは様々ですが・・・どの選手も「パーソナルベスト」に繋がっていけるように

しんどいと思いますが、日々の練習頑張ってほしいです(^^♪

また、ずいぶん肌寒くなってきているので、、、

服装面、アップとダウンの重要性など気になった点を幾つかアナウンスして終了。

練習面だけでなく「体調管理」にも気を付けて欲しいと思っています。

選考まであとちょっと、どの選手にもベストを尽くしてほしいです。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2017年9月19日 :
備忘録・・・
こんばんは。

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「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日も一日、お楽しみ様でした(#^.^#)

今日は「備忘録」としてブログに残しておきたいと思います。

昨日の「記録会」での3,000mを終え、思いの外、ダメージが半端なく残っていることを

感じて過ごした一日でした。。。

フルマラソンなら42.195㎞、ウルトラなら100㎞もの距離を走るのに比べたら

たった「3,000m(3㎞)」なのですが・・・昨日に関しては、、、

体内にあったものを「全て出し切った」感じのレースができました。

コンディション最悪、体調も最悪・・・

振り返ってみれば、、、本当に「大ピンチ」だったのですが・・・

「これは棄権かな?、途中で潰れるかな??」って思う自分と

「逆にピンチはチャンス!!」って思っていて不謹慎にも「いけるかも?」って

思った自分が居たりとで・・・凄~く複雑な時間を過ごしてスタートまでの準備を図りました。

コールしてスタートに立ってみたら「あとはどうにでもなれ~~!!」って感じで途中棄権も覚悟で

3,000mに挑んでみました(^_^;)

2,000mまでは、ひたすら我慢で、最後の1,000mは全身パンパンで、余力ゼロ・・・あとは気合のみでした(+o+)

ゴール後は、立つのはおろか這ってコースの外へ移動する始末。。。それでもしばらく動けず、、、でした(T_T)

長いこと「走る事」をやってきてますが、、、そうそう「根こそぎ出し切った」レースって実は少なくて・・・

昨日のレースはタイムこそ「大したことはない」ものの、、、自分の中では久々に「良くできた」レースと

自負はしています。タイムや順位も大事ですが…それ以上に「悪い状態でレースを捨てなかった」ことが一番で

そこまで切羽詰まったレースは久しく経験していなかったので、今後の糧になるとこの歳で再勉強させて頂きました。

この先のレースは・・・

・10月1日(日)東北みやぎ復興マラソン(フル)

・11月12日(日)浜名湖マラソン(5㎞)

・12月2日(土)市町対抗駅伝(約4.5㎞)(※本番走るかどうかは今後の状況次第・・・)

・12月10日(日)袋井クラウンメロンマラソン(フル)

と続きますが、しっかりこの経験を生かしていきたいと思います

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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2017年9月18日 :
「タイムトライアル」行って来ました~(^^ゞ
こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)

本日は、静岡県の長距離強化記録会へ「市町駅伝の選考」も兼ねて出場してきました(#^.^#)

場所は、袋井市にあります「エコパスタジアム」

「台風一過」の今日は、余波の風の影響と暑さと日差しが厳しいなかなか劣悪な条件での

レースとなりました(+o+)

出場したのは、3,000mの第6組目、、、高校生や中学生と交って40代のオジサンが

混じって挑む感じです(^_^;)

こちらはスタートの様子。。。かなり緊張してました(^_^;)



こちらは、レース中盤の様子、、、学生に交ってオヤジも奮闘しております(笑)



実は、ここ最近「胃腸炎」と直前の「腰痛」に襲われてしまい、、、

正直ベストからは程遠い状態+風+暑いといった中でしたが・・・

9分58秒45の7着/出走27名中で、最低目標の10分切りは達成できました

今日の状態からすれば「これが精いっぱい」のレースでひとまず「及第点」です(^_^;)

終わった後は、酸欠状態で見事に動けず・・・です(笑)

現時点では、代表候補選手の中の上位2枠には滑り込めたので、あとは正式決定を待つ状態です。

あとは、まだまだこの状態では本戦では厳しいので・・・もう1ランクレベルアップを図れればと思っています。

また明日から仕切り直しです(^_^;)

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m



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2017年9月17日 :
明日はタイムトライアル・・・です!!
こんばんは。

当院のブログへようこそ。

「走る整体師~☆」こと、院長の相原です(o^^o)



明日は、島田市の候補選手にとっては大事なレース「県長距離記録会」です。

トラックレースは、実に昨年の5月以来になります。

3,000のTTで上位2名が代表選手となります(^_^;)

おそらく台風一過でのレースになるため、風と暑さがどうなるのか・・・ちょっと心配です(^_^;)

どちらにしても・・・ベストを尽くします。

明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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